發(fā)布時(shí)間：2020-02-08所屬分類：教育論文瀏覽：1次
摘 要： 摘要：分析足球運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練競(jìng)技能力發(fā)展?fàn)顩r，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員按多年訓(xùn)練的特點(diǎn)分為初級(jí)訓(xùn)練階段、技能提高階段、最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段.各階段呈現(xiàn)出不同的規(guī)律，據(jù)此安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，對(duì)探索訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，有重要的意義. 關(guān)鍵詞：
摘要：分析足球運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練競(jìng)技能力發(fā)展?fàn)顩r，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員按多年訓(xùn)練的特點(diǎn)分為初級(jí)訓(xùn)練階段、技能提高階段、最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段.各階段呈現(xiàn)出不同的規(guī)律，據(jù)此安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，對(duì)探索訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，有重要的意義.
關(guān)鍵詞：足球;多年訓(xùn)練;競(jìng)技能力;階段性
世界足球水平的不斷提高對(duì)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練則提出了更高的要求，單純依靠訓(xùn)練來提高專項(xiàng)成績(jī)已經(jīng)很困難，需要從更科學(xué)的角度來指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過程，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)規(guī)律制定訓(xùn)練計(jì)劃.運(yùn)動(dòng)員從早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練到達(dá)個(gè)人職業(yè)水平的鼎盛時(shí)期是一個(gè)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過程，在此期間，運(yùn)動(dòng)員的生理和心理都處于不斷發(fā)展完善過程中.因此，科學(xué)地制定多年訓(xùn)練計(jì)劃，從小培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在各項(xiàng)體育訓(xùn)練中越來越受到重視.近幾年，我國(guó)足球水平雖取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，但與其他足球強(qiáng)國(guó)比，仍有一定差距.足球運(yùn)動(dòng)員只有長(zhǎng)期科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，才能提升自身的競(jìng)技實(shí)力.多年訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)，貫穿運(yùn)動(dòng)員整個(gè)競(jìng)爭(zhēng)生涯的一套宏觀訓(xùn)練計(jì)劃.[1]在長(zhǎng)期的系統(tǒng)化科學(xué)訓(xùn)練中，不同階段的技能具有明顯的階段性特點(diǎn)，因此，研究足球運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練中的階段性特點(diǎn)，既可以完善我國(guó)長(zhǎng)期培養(yǎng)專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員的理論知識(shí)，又可以在實(shí)踐方面吸取經(jīng)驗(yàn)，更加科學(xué)合理地指導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員的階段訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練有一定的理論和實(shí)踐意義.
1研究方法
針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員多年系統(tǒng)訓(xùn)練及競(jìng)技能力提高的問題，對(duì)資深教練員及足球?qū)＜疫M(jìn)行訪談.統(tǒng)計(jì)并分析樣本足球運(yùn)動(dòng)員多年系統(tǒng)訓(xùn)練及競(jìng)技能力提高的相關(guān)數(shù)據(jù).
2研究結(jié)果與分析
2.1訓(xùn)練劃分及訓(xùn)練安排
足球多年訓(xùn)練可分為初級(jí)訓(xùn)練階段、技能提高階段、最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段四個(gè)階段.每個(gè)階段訓(xùn)練安排詳見表1.
初級(jí)訓(xùn)練階段足球運(yùn)動(dòng)員開始訓(xùn)練的時(shí)間為6～12歲，持續(xù)年限2～5年.此階段運(yùn)動(dòng)員年齡小，主要任務(wù)是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能水平.特別是在對(duì)其身體素質(zhì)、性格等細(xì)致觀察的基礎(chǔ)上，發(fā)展隊(duì)員的跑動(dòng)位置以及特長(zhǎng)技能，為將來打下基礎(chǔ).[2]初級(jí)訓(xùn)練階段要注意基礎(chǔ)訓(xùn)練的規(guī)范化，訓(xùn)練手段切忌成人化，不純粹追求運(yùn)動(dòng)成績(jī).
技能提高階段經(jīng)過2～5年的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員有了一定的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，可以承受大強(qiáng)度的訓(xùn)練.足球運(yùn)動(dòng)員從12～16歲起，著重提高專項(xiàng)競(jìng)技能力.技能提高階段訓(xùn)練要逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)技術(shù)，熟悉各種戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的比賽心理素質(zhì).
最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段經(jīng)過前面兩個(gè)階段的訓(xùn)練后，基礎(chǔ)訓(xùn)練和技術(shù)已經(jīng)達(dá)到一定的競(jìng)技水平，其主要訓(xùn)練任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，著重完善比賽心理品質(zhì)并參加比賽.[3]此階段訓(xùn)練重點(diǎn)、方式及內(nèi)容都與技能提高階段一樣，但在負(fù)荷安排上略有不同，需要運(yùn)動(dòng)員在高水平負(fù)荷區(qū)間起伏，訓(xùn)練方式側(cè)重于以賽代練、賽練結(jié)合的方式.足球運(yùn)動(dòng)員要調(diào)整好狀態(tài)，避免盲目進(jìn)取導(dǎo)致傷病.[4]
運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段運(yùn)動(dòng)員年齡通常在26歲以上.此階段的持續(xù)時(shí)間為3～6年，視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)與訓(xùn)練安排而定，也可延長(zhǎng).主要任務(wù)為努力保持專項(xiàng)競(jìng)技水平，著重于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練以及理論知識(shí)的學(xué)習(xí).
2.2身體素質(zhì)提高階段性
現(xiàn)代競(jìng)技足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、強(qiáng)度高、節(jié)奏變化多、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜的體育項(xiàng)目.對(duì)專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員而言，不僅要有力量、速度，還要有很強(qiáng)的耐力，甚至是身體的靈敏度及柔韌度都非常重要.[5]足球運(yùn)動(dòng)員的階段性訓(xùn)練要想獲得成效，就要抓住運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)能力發(fā)展的敏感期，做出有針對(duì)性的訓(xùn)練安排.各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展敏感期如表2所示.
初級(jí)訓(xùn)練階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練靈敏、柔韌、速度以及耐力訓(xùn)練的發(fā)展都在這個(gè)階段，所以，這個(gè)階段一定要重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)的訓(xùn)練，為以后的專項(xiàng)技能訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ).
技能提高階段身體素質(zhì)訓(xùn)練此階段應(yīng)多方面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)及心理素質(zhì).運(yùn)動(dòng)員力量和耐力處于發(fā)展敏感期的高峰階段，運(yùn)動(dòng)員要最大限度地發(fā)掘自身的身體極限，以負(fù)重訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練為主.隨著運(yùn)動(dòng)員心理的成熟，技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練也應(yīng)該得到重視，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)整專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例.
最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段身體素質(zhì)訓(xùn)練此階段運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)各方面的發(fā)展敏感期已過，應(yīng)以專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練為主.運(yùn)動(dòng)員的生理和心理狀態(tài)較成熟，訓(xùn)練目的是在專項(xiàng)比賽上取得優(yōu)異成績(jī).所以應(yīng)多安排一些高質(zhì)量的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，貴精不貴多，根據(jù)自身特點(diǎn)專項(xiàng)強(qiáng)化，著重提升專項(xiàng)能力，以求達(dá)到最高水平.[6]
2.3技術(shù)提高階段性
不同水平的運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練安排需要區(qū)別對(duì)待.[7]運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練受多方面影響和制約，練習(xí)過程中動(dòng)作技術(shù)會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象，這種現(xiàn)象將維持一段時(shí)間，到高水平競(jìng)技階段，才能做到動(dòng)作穩(wěn)定而熟練.因此，在運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練中，要根據(jù)其技術(shù)提高的階段性特點(diǎn)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練.
初級(jí)訓(xùn)練階段的技術(shù)訓(xùn)練初級(jí)訓(xùn)練階段以一般運(yùn)動(dòng)能力為主，目的是提升運(yùn)動(dòng)員的基本能力.運(yùn)動(dòng)員除了基本的體能訓(xùn)練，還要多做顛球練習(xí)，多觀察不同力度、速度、距離、旋轉(zhuǎn)、方向變化、旋轉(zhuǎn)角度的球，加強(qiáng)球感;要強(qiáng)化常用技術(shù)訓(xùn)練，如傳接球及控球技術(shù)等;要重視弱腳技術(shù)訓(xùn)練，促進(jìn)兩腳均衡發(fā)展.訓(xùn)練要由淺入深，由易到難，先分解動(dòng)作后完整動(dòng)作.
技能提高階段的技術(shù)訓(xùn)練在專項(xiàng)技能技術(shù)提高階段，運(yùn)動(dòng)員主要專注于專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和提高專項(xiàng)競(jìng)技能力.運(yùn)動(dòng)員要通過反復(fù)的專項(xiàng)練習(xí)，形成一種運(yùn)動(dòng)慣性，保證在任何狀態(tài)下都能流暢完成技術(shù)動(dòng)作.在此基礎(chǔ)處上還要多嘗試、多練習(xí)高難度技術(shù)動(dòng)作，尋找自己的技術(shù)特長(zhǎng).
最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段的技術(shù)訓(xùn)練此階段的技術(shù)訓(xùn)練比專項(xiàng)提高階段的比重更大，要求運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié);根據(jù)運(yùn)動(dòng)員存在的技術(shù)問題，安排其他的輔助練習(xí)，克服自身薄弱環(huán)節(jié)，注重技術(shù)的連貫性和完整性.[8]此階段要求運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造出優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī).
運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段的技術(shù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段的技術(shù)訓(xùn)練比例達(dá)到最大，訓(xùn)練以完整連貫動(dòng)作為主，要不斷改進(jìn)技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)、熟練技戰(zhàn)術(shù)、研究比賽戰(zhàn)略.可模仿比賽中心理緊張的情景，促進(jìn)比賽技能的穩(wěn)定性.[9]
2.4戰(zhàn)術(shù)提高階段性
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的是提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，在激烈對(duì)抗下，能合理運(yùn)用個(gè)人技術(shù)，機(jī)動(dòng)靈活地與同伴進(jìn)行配合.由于運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展的規(guī)律性，在不同的訓(xùn)練時(shí)期，其對(duì)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要求也不同.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的階段性訓(xùn)練原則為：由簡(jiǎn)到繁，由單個(gè)到多個(gè)局部配合，由非對(duì)抗到對(duì)抗的訓(xùn)練原則.在初級(jí)訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員年齡小，理解能力不足，以基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主.在專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技狀態(tài)階段，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基本一致，以常用戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主，要求養(yǎng)成良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)觀念.在競(jìng)技狀態(tài)保持階段，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)日漸成熟，積累了一定的比賽經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)多結(jié)合理論和實(shí)踐知識(shí)，進(jìn)一步發(fā)展和鞏固自己的戰(zhàn)術(shù)能力，在球場(chǎng)上運(yùn)用一定的戰(zhàn)術(shù)技巧，不斷提高對(duì)足球戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新及運(yùn)用能力.
2.5心理素質(zhì)訓(xùn)練階段性
足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，有目的、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行引導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員的心理更適應(yīng)比賽特點(diǎn)的一種長(zhǎng)期心理培養(yǎng).[10]在初級(jí)訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員年齡小，對(duì)周邊的事物充滿好奇心，因此要著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練習(xí)慣，樹立正確的價(jià)值觀，奠定良好的心理基礎(chǔ).在技能提高階段，運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練，渴望通過比賽成績(jī)證明自身的實(shí)力，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生極大興趣和熱情.此時(shí)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員意志力的最佳時(shí)期，同時(shí)還要注意及時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員紓解心理壓力，緩解心理疲勞，防止逆反心理的產(chǎn)生.在最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)階段，運(yùn)動(dòng)員處于巔峰時(shí)期，需要通過勝利證明自己的價(jià)值，在比賽時(shí)容易受到成績(jī)和外部環(huán)境的影響.此時(shí)要著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的注意力，多參加大比賽，保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，特別要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員罰點(diǎn)球時(shí)的心理.在競(jìng)技狀態(tài)保持階段，運(yùn)動(dòng)員心理表現(xiàn)成熟、自信，但容易受外部環(huán)境干擾，急于求成.此時(shí)應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，確定目標(biāo)，放寬心態(tài)，善于調(diào)整心態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員能從失利狀態(tài)中快速走出來.
相關(guān)期刊推薦：《足球周刊》主辦單位：體壇傳媒，創(chuàng)刊時(shí)間：2001年3月14日，出版周期：周刊。不僅在國(guó)內(nèi)體育雜志中處于領(lǐng)先地位，在國(guó)際體育雜志中更是影響越來越大。連續(xù)兩年獲得“歐洲足球先生”的優(yōu)先報(bào)道權(quán)更是其中的經(jīng)典之作。以往的一些刊物大致以?shī)蕵窞橹鞲�，而《足球周刊》則更加專業(yè)，更加突出文字的作用，使讀者能從側(cè)面了解足球，這使刊物更具可讀性和耐讀性。雜志的內(nèi)容涉及從國(guó)內(nèi)到國(guó)外，從歐洲五大聯(lián)賽到與足球有關(guān)的奇人異事，報(bào)道面之廣，信息量之大，使讀者可以從多個(gè)角度了解足球。
3研究結(jié)論
(1)足球運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練分為初級(jí)訓(xùn)練階段、技能提高階段、最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持.第一階段以發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力為主，發(fā)展柔韌性、靈敏度及速度;第二階段以提高專項(xiàng)競(jìng)技能力為主，發(fā)展力量、速度和耐力;第三階段以創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)?yōu)橹鳎柟碳袄^續(xù)提高全面身體素質(zhì);第四階段以努力保持競(jìng)技狀態(tài)為主，維持各項(xiàng)身體素質(zhì)的良好狀態(tài).
(2)足球運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練中的技、戰(zhàn)術(shù)提高呈現(xiàn)階段性.在初級(jí)訓(xùn)練階段以練習(xí)多種運(yùn)動(dòng)技巧、基本足球技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主;在技能提高階段以練習(xí)高難度技術(shù)動(dòng)作、特長(zhǎng)技術(shù)為主，訓(xùn)練比賽常用戰(zhàn)術(shù);在最佳競(jìng)技狀態(tài)以改進(jìn)技術(shù)細(xì)節(jié)訓(xùn)練為主，訓(xùn)練和反復(fù)實(shí)踐常用戰(zhàn)術(shù);在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持階段以加強(qiáng)技術(shù)理論性及穩(wěn)定性為主，多鞏固和創(chuàng)新戰(zhàn)術(shù).
(3)足球運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練中心理素質(zhì)的提高呈階段性.初級(jí)訓(xùn)練階段以培養(yǎng)良好的訓(xùn)練作風(fēng)和習(xí)慣為主;技能提高階段以培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏意志為主;最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員高度集中的注意力為主;運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的自我調(diào)整為主.
